若想要控制自己的食欲减肥，可以通过调整饮食、适当运动、心理治疗等方式进行缓解。
1、调整饮食
在平时要养成良好的饮食习惯，注意三餐规律，避免暴饮暴食，避免大量进食油腻、辛辣、刺激的食物，可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜，以及富含优质蛋白的食物，如苹果、西红柿、牛奶、鸡蛋等，能够补充身体所需要的营养，并且还可以促进胃肠道蠕动，有利于减肥。
2、适当运动
在日常生活中也可以适当进行体育锻炼，如跑步、爬山、游泳等，能够促进新陈代谢，并且也可以促进胃肠道蠕动，能够有效改善食欲不振的情况，同时也能够增强自身抵抗力。
3、心理治疗
如果通过上述方式，减肥效果不佳，也可以及时到正规医院，在医生的指导下通过认知行为疗法、精神分析疗法等方式进行治疗，能够有效缓解病情。
除此之外，也可以通过中医理疗、中药治疗等方式进行缓解，能够有效控制病情。日常生活中要保持良好的心态，避免情绪过于激动，同时也要避免过度劳累。如果出现不适症状，建议及时就医治疗。
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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