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宿醉头痛怎么缓解

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宿醉头痛主要通过补水和休息缓解，通常数小时至一天内逐渐减轻。酒精利尿易致脱水，起床后小口慢饮温水或电解质饮品有助改善。清淡饮食如粥、面条可补充能量，避免空腹。冷敷额头或太阳穴能舒缓不适，环境保持安静、光线柔和。若头痛持续加重或伴频繁呕吐，建议及时就医排查其他原因。日常饮酒前适量进食、控制速度，对减少宿醉有帮助。