例假前食量增加可能是由于雌激素水平波动、孕激素变化、压力增加、荷尔蒙失调或睡眠障碍导致的。这些生理变化可能导致食欲增加，进而影响饮食习惯。建议关注身体反应，并采取适当措施来管理症状，如调整饮食结构或增加运动量。
1.雌激素水平波动
由于月经周期中雌激素水平的变化导致食欲中枢敏感性改变，进而引起食欲增加。补充雌激素如戊酸雌二醇片、炔诺酮等可以缓解症状。
2.孕激素变化
孕激素具有促进脂肪合成的作用，在例假前升高会导致体重增加和食欲增加。使用黄体酮胶囊、地屈孕酮片等孕激素类药物可调节体内激素平衡，减轻不适反应。
3.压力增加
例假期间身体处于应激状态，可能会通过进食来缓解紧张情绪。放松技巧如深呼吸、冥想可以帮助控制饮食欲望。
4.荷尔蒙失调
内分泌紊乱可能导致代谢异常，从而出现例假前食欲增加的现象。低血糖症患者可通过口服葡萄糖进行治疗，高血糖者则需遵医嘱服用格列齐特缓释片、格列吡嗪控释片等降糖药进行调理。
5.睡眠障碍
睡眠不足会影响大脑中的饥饿激素瘦素和饱腹感激素胃饥饿素的分泌比例，导致食欲增加。睡前适当运动有助于改善睡眠质量，减少例假前的食欲增加现象。
建议关注自身营养均衡，避免暴饮暴食。同时，定期进行妇科检查以及内分泌相关检查，如激素水平检测，以监测生理周期变化和身体健康状况。
1.雌激素水平波动
由于月经周期中雌激素水平的变化导致食欲中枢敏感性改变，进而引起食欲增加。补充雌激素如戊酸雌二醇片、炔诺酮等可以缓解症状。
2.孕激素变化
孕激素具有促进脂肪合成的作用，在例假前升高会导致体重增加和食欲增加。使用黄体酮胶囊、地屈孕酮片等孕激素类药物可调节体内激素平衡，减轻不适反应。
3.压力增加
例假期间身体处于应激状态，可能会通过进食来缓解紧张情绪。放松技巧如深呼吸、冥想可以帮助控制饮食欲望。
4.荷尔蒙失调
内分泌紊乱可能导致代谢异常，从而出现例假前食欲增加的现象。低血糖症患者可通过口服葡萄糖进行治疗，高血糖者则需遵医嘱服用格列齐特缓释片、格列吡嗪控释片等降糖药进行调理。
5.睡眠障碍
睡眠不足会影响大脑中的饥饿激素瘦素和饱腹感激素胃饥饿素的分泌比例，导致食欲增加。睡前适当运动有助于改善睡眠质量，减少例假前的食欲增加现象。
建议关注自身营养均衡，避免暴饮暴食。同时，定期进行妇科检查以及内分泌相关检查，如激素水平检测，以监测生理周期变化和身体健康状况。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
盐酸帕罗西汀片
西沙必利片
深呼吸训练器
