5000步消耗多少卡路里，需要根据个人体质、运动量等因素进行综合判断。一般可分为轻体力劳动者、中体力劳动者、重体力劳动者、剧烈运动者。
1、轻体力劳动者
轻体力劳动者的运动量大多不大，进行5000步消耗的热量大约为450大卡。
2、中体力劳动者
中体力劳动者的运动量通常比较大，进行5000步消耗的热量大约为460大卡。
3、重体力劳动者
重体力劳动者的运动量一般比较大，进行5000步消耗的热量大约为4100大卡。
4、剧烈运动者
剧烈运动者的运动量通常比较大，进行5000步消耗的热量大约为700大卡。
5、久坐不动者
久坐不动者的运动量通常不大，进行5000步消耗的热量大约为1000大卡。
此外，建议在日常生活中，可以适当进行体育锻炼，如游泳、慢跑、打羽毛球等，可以促进体内脂肪的消耗，有助于减肥。但需要注意避免过度运动，以免引起肌肉酸痛、骨质疏松等不适症状。如果出现不适症状，建议及时就医治疗。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
贝兴牌左旋肉碱茶多酚胶囊
维生素D滴剂
奥利司他胶囊
