紧张尿不出来可以尝试放松训练、深呼吸练习等方法来缓解紧张情绪，必要时也可以遵医嘱使用中药调理。如果这些措施无效或症状持续，建议寻求专业医疗帮助。
1.放松训练
可以通过冥想、瑜伽等方式进行放松训练，每天安排固定时间进行。放松训练有助于缓解身体和心理上的压力，从而减轻紧张感，改善排尿困难的症状。
2.深呼吸练习
建议患者采取腹式呼吸法，在安静环境中每日多次进行深呼吸。深呼吸可增加胸腔内压而降低腹腔内压，有利于促进横膈上升使腹部压迫膀胱及盆底肌肉得以松弛；同时也可提高肺活量并增强心脏收缩力以促进血液循环。
3.中药调理
由专业中医师开具处方，选择合适的中药材如茯苓、泽泻等，按比例配制后制成汤剂服用。这些草药具有利水消肿作用，能够帮助缓解因紧张情绪导致的暂时性排尿不畅现象。但需注意个体差异及可能存在的药物相互作用。
除了上述方法外，还可尝试针灸疗法来辅助缓解紧张情绪。在接受任何治疗前，应确保不存在泌尿系统梗阻性疾病或其他潜在健康问题。若经过上述处理后效果不佳或者出现其他不适症状时，应及时就医以便获得适当的诊断和治疗。
1.放松训练
可以通过冥想、瑜伽等方式进行放松训练，每天安排固定时间进行。放松训练有助于缓解身体和心理上的压力，从而减轻紧张感，改善排尿困难的症状。
2.深呼吸练习
建议患者采取腹式呼吸法，在安静环境中每日多次进行深呼吸。深呼吸可增加胸腔内压而降低腹腔内压，有利于促进横膈上升使腹部压迫膀胱及盆底肌肉得以松弛；同时也可提高肺活量并增强心脏收缩力以促进血液循环。
3.中药调理
由专业中医师开具处方，选择合适的中药材如茯苓、泽泻等，按比例配制后制成汤剂服用。这些草药具有利水消肿作用，能够帮助缓解因紧张情绪导致的暂时性排尿不畅现象。但需注意个体差异及可能存在的药物相互作用。
除了上述方法外，还可尝试针灸疗法来辅助缓解紧张情绪。在接受任何治疗前，应确保不存在泌尿系统梗阻性疾病或其他潜在健康问题。若经过上述处理后效果不佳或者出现其他不适症状时，应及时就医以便获得适当的诊断和治疗。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
深呼吸训练器
吲哚美辛巴布膏
呼吸训练器
