男人可以尝试生活方式调整、心理行为疗法、药物治疗、运动疗法等方法来提高持久力。如果症状没有改善或者出现其他不适，建议寻求专业医生的帮助。
1.生活方式调整
生活方式调整包括改善饮食、增加锻炼、减少压力等方式来提升身体素质。这些举措有助于增强体质、缓解紧张情绪，从而辅助延长射精时间。
2.心理行为疗法
心理行为疗法通常由专业人员指导患者及其伴侣学习放松技巧、沟通策略等方法以减轻焦虑。此措施旨在通过认知重构、性教育等手段帮助患者克服对早泄的心理障碍，提高自信心和控制能力。
3.药物治疗
药物治疗可能涉及使用抗抑郁药、5-磷酸腺苷再摄取抑制剂等一类具有延长射精时间作用的药物。这些药物能够调节大脑内神经递质平衡，延长中枢神经系统对性刺激的反应时间。
4.运动疗法
运动疗法包括提肛肌训练、盆底肌肉练习等针对性锻炼，需持之以恒地进行才能见效。研究认为，增强盆底肌肉力量有助于提高射精控制能力；且适度运动可促进血液循环及内分泌状态优化。
持续的压力可能导致心理健康问题，建议采取冥想、深呼吸等技巧以减轻压力。此外，定期体检是必要的，以便及时发现并处理潜在健康问题。
1.生活方式调整
生活方式调整包括改善饮食、增加锻炼、减少压力等方式来提升身体素质。这些举措有助于增强体质、缓解紧张情绪，从而辅助延长射精时间。
2.心理行为疗法
心理行为疗法通常由专业人员指导患者及其伴侣学习放松技巧、沟通策略等方法以减轻焦虑。此措施旨在通过认知重构、性教育等手段帮助患者克服对早泄的心理障碍，提高自信心和控制能力。
3.药物治疗
药物治疗可能涉及使用抗抑郁药、5-磷酸腺苷再摄取抑制剂等一类具有延长射精时间作用的药物。这些药物能够调节大脑内神经递质平衡，延长中枢神经系统对性刺激的反应时间。
4.运动疗法
运动疗法包括提肛肌训练、盆底肌肉练习等针对性锻炼，需持之以恒地进行才能见效。研究认为，增强盆底肌肉力量有助于提高射精控制能力；且适度运动可促进血液循环及内分泌状态优化。
持续的压力可能导致心理健康问题，建议采取冥想、深呼吸等技巧以减轻压力。此外，定期体检是必要的，以便及时发现并处理潜在健康问题。
北京协和医院
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
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深呼吸训练器
