锌元素是人体重要的微量元素之一，对人体的生长发育、免疫力、生殖力等方面都有着重要的作用。日常生活中很多的食物中都含有丰富的锌元素，富含锌元素的食物主要有海产品、肉类、蛋类等。
1、海产品
常见的海产品有海蛎子、蛤蜊、扇贝、海虹、牡蛎等，这些海产品中含有丰富的锌元素，能够起到补充锌元素的作用。
2、肉类
常见的肉类食物有猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉等，其中含有丰富的锌元素，同时也能够补充身体所需要的蛋白质。
3、蛋类
蛋类食物中也含有丰富的锌元素，如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等，如果身体缺乏锌元素，可以适当吃蛋类食物进行补充。
除此之外，动物肝脏、奶类、豆类等食物中也含有丰富的锌元素，如果身体缺乏锌元素，可以适当吃此类食物进行补充。如果身体缺乏锌元素，平时可以多吃富含锌元素的食物，但食物并不能代替药物，如果缺锌严重，患者需要在医生指导下服用葡萄糖酸锌口服溶液、硫酸锌口服溶液等药物进行治疗。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
