通常情况下，精子活动率是指精子的活动能力，一般需要连续运动40分钟以上，并且需要在2个小时内完成，这样精子的活动率会比较高。但具体的运动时间与个体差异有关，可能也与身体素质、环境因素等有关。
一般精子的活力与精囊分泌的液化因子有关，而精子的活力高，意味着精子的质量好，而精子的活动率低，意味着精子的质量差，可能会影响受孕。一般情况下，建议男性可以通过跑步、游泳等方式来提高精子的活力，但需要注意的是，适当运动可以提高精子的质量，但不一定能提高精子的活动率。
除此之外，建议男性在日常生活中注意饮食清淡，可以适当进食富含蛋白质、维生素等营养物质的食物，如鸡蛋、芹菜等，避免食用辣椒、花椒等辛辣刺激的食物。同时，建议男性避免熬夜，保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠，以免影响精子的质量。建议男性在日常生活中需要注意避免过度进行性生活，以免导致精子质量下降，影响受孕。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
培坤丸
晚必安酸枣仁油软胶囊
盐酸纳曲酮片
