增肌和减脂不能同时进行。
增肌需要摄入足够的热量和碳水化合物以支持肌肉生长，而减脂则需要限制热量摄入。因此，二者的目标是相互矛盾的，无法同时实现。
如果增加训练强度或减少饮食中的碳水化合物含量，可能有助于提高减脂效率，但并不意味着可以完全燃烧脂肪而不影响肌肉增长。
在进行增肌和减脂时，应确保营养均衡，并定期监测体脂率和体重变化，以调整饮食和锻炼计划。
增肌需要摄入足够的热量和碳水化合物以支持肌肉生长，而减脂则需要限制热量摄入。因此，二者的目标是相互矛盾的，无法同时实现。
如果增加训练强度或减少饮食中的碳水化合物含量，可能有助于提高减脂效率，但并不意味着可以完全燃烧脂肪而不影响肌肉增长。
在进行增肌和减脂时，应确保营养均衡，并定期监测体脂率和体重变化，以调整饮食和锻炼计划。
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