20岁一天一次性生活不正常。过多的性生活,无论男女都会加重性控制神经中枢和性器官的负担,经常劳累,物极必反,反而会引起性功能衰退,导致性功能未老先衰,肾虚的症状出现。推荐这个年龄段,每周要有性生活3-4次,不能太频繁。平时要加强体育锻炼,增强自身抵抗力,多喝水,促进身体的新陈代谢,节制性生活。