手臂肌肉僵硬怎么揉开_39问医生

手臂肌肉僵硬怎么揉开

徐楚江骨伤科主任医师

南方医科大学中西医结合医院三级甲等

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手臂肌肉僵硬可以通过推拿的手法揉开，可以采用揉法、捏法、点法、揉捏法等方法再配合肩膀肌肉牵伸以达到放松僵硬的肌肉，最后再结合肌肉力量训练以激活肌肉活性。运用以上几种方法，找准肩膀上最丰厚的三角肌以揉法顺着肌肉由上至下揉、捏、点等，再行肩膀周围肌肉的牵伸。最后行肩关节前屈、后伸、内收、外展、内外旋等徒手抗阻训练，以激活肌肉活性，使肌肉力量得以恢复

2021-07-14 浏览100次

本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医

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