虚胖多是由饮食不当、缺乏运动、脾虚等原因导致的，可以通过饮食调理、适当运动、药物调理等方式进行改善。
1、饮食不当
如果在日常生活中经常吃一些油腻、高脂肪等高热量的食物，就会导致身体里面堆积大量的热量，从而出现虚胖的情况。可以通过调整饮食结构的方式进行改善，多吃新鲜的水果蔬菜，比如苹果、菠菜等。避免吃油腻、高脂肪等食物，比如炸鸡、奶油蛋糕等。
2、缺乏运动
如果在日常生活中长期久坐，导致身体里面的脂肪过多堆积，没有适当进行运动，也会影响到身体的新陈代谢，从而出现虚胖的情况。可以通过适当运动的方式进行改善，比如跑步、游泳等。
3、脾虚
引起脾虚的原因包括先天因素、饮食不当、过度劳累等。患者通常会表现为食欲不振、面色苍白、腹胀、便溏等症状。可以在医生的指导下，合理的使用人参健脾丸、参苓白术散等药物进行治疗。也可以通过艾灸、针灸等方式进行辅助治疗。
除此之外，也可能与肾阳虚、气血两虚等有关。如果通过上述方法，病情无法缓解，建议及时到正规医院进行检查并治疗。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
