虚胖湿气重可以通过饮食调理、生活调理、中药调理等方法进行改善。
1、饮食调理
虚胖湿气重主要是由于脾胃功能不好，水湿内停导致的。患者可以通过饮食的方法进行调理，平时可以多吃一些具有祛湿效果的食物，比如薏米、红豆、莲子、山药等。尽量不要吃一些油腻、生冷、辛辣、刺激性的食物，以免加重湿气。
2、生活调理
患者平时要养成良好的生活习惯，尽量不要长时间待在潮湿的环境当中，另外也要避免经常熬夜，以免导致身体的抵抗力下降，对于身体的恢复也会造成影响。
3、中药调理
患者也可以遵医嘱通过参苓白术散、人参健脾丸等中药进行调理。可以起到补脾胃、益肺气的作用，能够有效地改善因为虚胖湿气重所引起的不适症状。
除此之外，也可以通过运动的方式进行调理。建议患者在日常生活中，避免经常待在潮湿的环境当中，可以通过多晒太阳的方式，促进体内湿气排出。同时也要加强身体锻炼，可以通过跑步、游泳等方式，增强身体体质，提高身体的抵抗能力。
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