脚扭伤了可以使用云南白药药膏或三七类药膏消肿止痛。局部适当加压包扎可以使用棉垫包裹,然后用弹力绷带包扎。局部适当冷敷通过局部冷敷,降低局部温度,可以使局部毛细血管收缩,减少渗出和出血。通过抬高下肢,有利于静脉回流促进消肿,避免肢体下垂可防止重力作用进一步肿胀而不利于消肿,肿胀严重的必要时可使用静脉滴注甘露醇等消肿药物。