动脉粥样硬化的患者可以通过适量运动、有氧运动、抗阻训练等方法进行锻炼。如果症状没有改善或者加重，应尽快就医。
1.适量运动
建议患者每天至少进行30分钟至60分钟的适度强度运动，如快走、慢跑、游泳等。适量运动有助于提高心肺功能，促进血液循环，降低血压和血脂水平，从而预防动脉粥样硬化的进展。
2.有氧运动
有氧运动包括步行、骑自行车、游泳等活动，每周应至少进行3次，每次持续20-30分钟。这类运动能够增加心脏血流量，改善血管内皮细胞的功能状态，减少脂质沉积，延缓动脉粥样硬化的发生与发展。
3.抗阻训练
抗阻训练主要包括举重、俯卧撑等力量练习，在专业指导下定期进行。通过增强肌肉力量和质量来改善身体对脂肪和其他有害物质的代谢能力，进而起到辅助控制动脉粥样硬化的作用。
需要注意的是，动脉粥样硬化的患者在进行任何体育活动之前都应咨询医生的意见，以确保选择合适的运动方式并制定安全有效的锻炼计划。
1.适量运动
建议患者每天至少进行30分钟至60分钟的适度强度运动，如快走、慢跑、游泳等。适量运动有助于提高心肺功能，促进血液循环，降低血压和血脂水平，从而预防动脉粥样硬化的进展。
2.有氧运动
有氧运动包括步行、骑自行车、游泳等活动，每周应至少进行3次，每次持续20-30分钟。这类运动能够增加心脏血流量，改善血管内皮细胞的功能状态，减少脂质沉积，延缓动脉粥样硬化的发生与发展。
3.抗阻训练
抗阻训练主要包括举重、俯卧撑等力量练习，在专业指导下定期进行。通过增强肌肉力量和质量来改善身体对脂肪和其他有害物质的代谢能力，进而起到辅助控制动脉粥样硬化的作用。
需要注意的是，动脉粥样硬化的患者在进行任何体育活动之前都应咨询医生的意见，以确保选择合适的运动方式并制定安全有效的锻炼计划。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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