关节挛缩的运动治疗可以采用关节活动度训练、肌肉强化训练、平衡功能训练、神经发育疗法、功能性任务导向训练等方法来改善。如果症状没有缓解或者加重，应尽快就医以避免进一步的关节损伤。
1.关节活动度训练
关节活动度训练通过被动和主动的方式增加关节的可动范围，通常包括屈伸、旋转等多种动作。此措施有助于缓解因长期不动导致的关节僵硬和挛缩状态，改善关节灵活性。
2.肌肉强化训练
肌肉强化训练通过渐进增加负荷刺激肌肉生长，如哑铃弯举、杠铃深蹲等。增强肌力有助于稳定关节并提高日常活动能力，对预防进一步挛缩有积极作用。
3.平衡功能训练
平衡功能训练涉及一系列旨在提高身体稳定性及预防跌倒的练习，例如单腿站立、坐-站转移等。良好的平衡能减少受伤风险，从而间接支持关节健康；它还促进整体协调性，防止过度补偿性移动引起不必要的压力。
4.神经发育疗法
神经发育疗法侧重于通过特定策略如Bobath技术来优化大脑与肢体之间的交流，以改善运动控制。针对可能受痉挛影响的患者有益，因为其目标是减轻异常姿势和运动模式，进而缓解相关不适。
5.功能性任务导向训练
功能性任务导向训练着重于模拟真实生活场景中的活动，如上下楼梯、抓握物体等。这种针对性训练有助于恢复患者的独立生活能力，并且能够有效锻炼到日常活动中需要用到的关节和肌肉群。
在进行任何运动前，应评估关节状况并咨询专业物理治疗师的意见，以制定安全有效的个性化方案。
1.关节活动度训练
关节活动度训练通过被动和主动的方式增加关节的可动范围，通常包括屈伸、旋转等多种动作。此措施有助于缓解因长期不动导致的关节僵硬和挛缩状态，改善关节灵活性。
2.肌肉强化训练
肌肉强化训练通过渐进增加负荷刺激肌肉生长，如哑铃弯举、杠铃深蹲等。增强肌力有助于稳定关节并提高日常活动能力，对预防进一步挛缩有积极作用。
3.平衡功能训练
平衡功能训练涉及一系列旨在提高身体稳定性及预防跌倒的练习，例如单腿站立、坐-站转移等。良好的平衡能减少受伤风险，从而间接支持关节健康；它还促进整体协调性，防止过度补偿性移动引起不必要的压力。
4.神经发育疗法
神经发育疗法侧重于通过特定策略如Bobath技术来优化大脑与肢体之间的交流，以改善运动控制。针对可能受痉挛影响的患者有益，因为其目标是减轻异常姿势和运动模式，进而缓解相关不适。
5.功能性任务导向训练
功能性任务导向训练着重于模拟真实生活场景中的活动，如上下楼梯、抓握物体等。这种针对性训练有助于恢复患者的独立生活能力，并且能够有效锻炼到日常活动中需要用到的关节和肌肉群。
在进行任何运动前，应评估关节状况并咨询专业物理治疗师的意见，以制定安全有效的个性化方案。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
