骨关节炎患者可以遵医嘱进行功能性锻炼、关节保护训练、肌肉强化训练和平衡能力训练等运动治疗。如果症状没有改善或者加重，应尽快就医。
1.功能性锻炼
功能性锻炼包括低冲击力活动如游泳、骑自行车，旨在提高关节功能和减少疼痛，在指导下逐步增加强度。此措施有助于改善关节灵活性及活动范围，缓解因骨关节炎引起的僵硬和不适感。
2.关节保护训练
关节保护训练涉及使用安全动作技术来降低受伤风险，例如步行时使用拐杖支撑体重。此措施可防止进一步损伤软骨并减轻现有症状；适合于存在行动不便或易跌倒风险者。
3.肌肉强化训练
肌肉强化训练通过渐进负荷刺激肌纤维增长，常用哑铃弯举、直腿硬拉等动作。增强下肢肌肉力量能稳定膝关节内部结构，缓解由骨关节炎引起的关节不稳定导致的不适。
4.平衡能力训练
平衡能力训练包括单腿站立、坐位体前屈等项目，旨在提高身体稳定性。提升平衡性可减少摔倒几率，从而预防继发伤害；对于存在步态不稳或容易跌倒的人群尤为重要。
骨关节炎患者应避免剧烈运动，以免加重关节负担，不利于疾病的恢复。建议定期评估运动效果及可能出现的风险，并调整计划以适应身体变化。
1.功能性锻炼
功能性锻炼包括低冲击力活动如游泳、骑自行车，旨在提高关节功能和减少疼痛，在指导下逐步增加强度。此措施有助于改善关节灵活性及活动范围，缓解因骨关节炎引起的僵硬和不适感。
2.关节保护训练
关节保护训练涉及使用安全动作技术来降低受伤风险，例如步行时使用拐杖支撑体重。此措施可防止进一步损伤软骨并减轻现有症状；适合于存在行动不便或易跌倒风险者。
3.肌肉强化训练
肌肉强化训练通过渐进负荷刺激肌纤维增长，常用哑铃弯举、直腿硬拉等动作。增强下肢肌肉力量能稳定膝关节内部结构，缓解由骨关节炎引起的关节不稳定导致的不适。
4.平衡能力训练
平衡能力训练包括单腿站立、坐位体前屈等项目，旨在提高身体稳定性。提升平衡性可减少摔倒几率，从而预防继发伤害；对于存在步态不稳或容易跌倒的人群尤为重要。
骨关节炎患者应避免剧烈运动，以免加重关节负担，不利于疾病的恢复。建议定期评估运动效果及可能出现的风险，并调整计划以适应身体变化。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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