39问医生

怎样提高基础代谢率变成易瘦体质

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注意饮食习惯，避免辛辣、刺激性或油腻的食物，多吃新鲜水果，多吃富含油脂的食物，多吃新鲜水果以补充营养，还可以通过维生素、蛋白质等的含量来维持身体的血液循环速度，补充足够的蛋白质，蛋白质进入人体后可以有效地促进人体组织细胞的更新、代谢，提高基础代谢率；坚持长跑、慢走等有氧运动，促进血液循环，帮助细胞组织再生和代谢。维持足够的优质睡眠，促进生长激素在体内的分泌，有助于改善机体基础代谢。