通常情况下，锻炼的最佳时间一般在早上或者晚上。
在早上起床后，人体的精力比较旺盛，适当进行锻炼能够促进身体的新陈代谢，也能够促进血液的循环。而在晚上锻炼能够使身体的疲劳感得到改善，有助于提高睡眠质量。但是，一般不建议在早上进行剧烈运动，以免导致身体过度劳累，也可能会引起头晕、乏力等不适症状。另外，在晚上锻炼时，也需要根据自身的实际情况进行锻炼，避免锻炼过度，以免出现肌肉损伤的情况。
在日常生活中，需要根据自身的实际情况进行锻炼，避免做剧烈运动，也要避免长时间的锻炼，以免使身体出现劳损的情况。在锻炼时也要注意时间，避免锻炼的时间过长，以免使身体过度劳累，甚至可能会出现肌肉损伤的情况。如果锻炼后出现了不适的症状，比如肌肉酸痛、身体乏力等，需要及时停止锻炼，并且及时到正规医院进行就医治疗，以免延误病情。
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