如果年轻人出现腰椎退变,首先要注意保持良好的生活习惯,避免久坐和长时间站立 。如果有疼痛症状,就是姿势不对,调整后对缓解症状很有帮助。如果通过卧床休息,避免剧烈活动,而症状没有缓解的话,需要及时到正规医院就诊,完善必要的辅助检查,明确腰椎退变的严重程度。这可能需要采取相应的治疗,如牵引、理疗或手术等。