南瓜胡萝卜牛奶汁具有补充维生素A、补充维生素C、补充钙质、促进消化、改善皮肤健康的功效与作用。但是，由于这些食材在未经专业指导的情况下可能存在潜在的相互作用或禁忌，因此建议在食用前咨询医生或营养师。
1.补充维生素A
南瓜胡萝卜牛奶汁中的胡萝卜富含β-胡萝卜素，在体内可以转化为维生素A，因此具有补充维生素A的作用。适量食用可增强视力、维持正常视觉功能和促进免疫系统健康。
2.补充维生素C
南瓜胡萝卜牛奶汁中还含有丰富的维生素C，其作为抗氧化剂有助于抵御自由基损伤并支持免疫系统。适当摄入能够提高身体抵抗力、促进伤口愈合，并辅助降低血压。
3.补充钙质
牛奶是天然的钙质来源，而南瓜和胡萝卜也含有一些钙元素。这些食物中的钙可以帮助人体骨骼和牙齿的生长发育。对于需要补钙的人群来说，每天喝一杯南瓜胡萝卜牛奶汁是一个不错的选择。
4.促进消化
南瓜胡萝卜牛奶汁中含有一定的膳食纤维，膳食纤维能促进胃肠道蠕动加快，从而起到促进消化的作用。长期存在消化不良症状或经常便秘的人士可适当饮用以改善情况。
5.改善皮肤健康
南瓜胡萝卜牛奶汁中的营养成分如胡萝卜素和维生素E等具有抗氧化作用，能帮助减少自由基对皮肤细胞的损害。经常饮用此饮品有助于提升肤色光泽度及弹性。
需要注意的是，南瓜胡萝卜牛奶汁虽然营养丰富，但不宜过量食用，以免引起腹胀或腹泻等不适症状。另外，对其中任一食材过敏者应避免食用，以免出现皮疹、瘙痒等过敏反应。
1.补充维生素A
南瓜胡萝卜牛奶汁中的胡萝卜富含β-胡萝卜素，在体内可以转化为维生素A，因此具有补充维生素A的作用。适量食用可增强视力、维持正常视觉功能和促进免疫系统健康。
2.补充维生素C
南瓜胡萝卜牛奶汁中还含有丰富的维生素C，其作为抗氧化剂有助于抵御自由基损伤并支持免疫系统。适当摄入能够提高身体抵抗力、促进伤口愈合，并辅助降低血压。
3.补充钙质
牛奶是天然的钙质来源，而南瓜和胡萝卜也含有一些钙元素。这些食物中的钙可以帮助人体骨骼和牙齿的生长发育。对于需要补钙的人群来说，每天喝一杯南瓜胡萝卜牛奶汁是一个不错的选择。
4.促进消化
南瓜胡萝卜牛奶汁中含有一定的膳食纤维，膳食纤维能促进胃肠道蠕动加快，从而起到促进消化的作用。长期存在消化不良症状或经常便秘的人士可适当饮用以改善情况。
5.改善皮肤健康
南瓜胡萝卜牛奶汁中的营养成分如胡萝卜素和维生素E等具有抗氧化作用，能帮助减少自由基对皮肤细胞的损害。经常饮用此饮品有助于提升肤色光泽度及弹性。
需要注意的是，南瓜胡萝卜牛奶汁虽然营养丰富，但不宜过量食用，以免引起腹胀或腹泻等不适症状。另外，对其中任一食材过敏者应避免食用，以免出现皮疹、瘙痒等过敏反应。
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北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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