39问医生

腰肌突出是怎么回事

咨询

“腰肌突出”并非规范医学术语，通常指腰部肌肉因劳损、姿势不良或急性扭伤后出现的局部紧张、僵硬或酸胀感，多数情况与腰椎间盘突出不同。该现象常见于久坐、弯腰负重或缺乏锻炼人群，表现为腰部一侧或两侧酸痛、活动受限，休息后多能缓解。日常应注意避免长时间保持同一姿势，搬重物时屈膝下蹲，适量进行腰背肌功能锻炼如小燕飞、臀桥等。若疼痛持续加重或伴下肢麻木，建议及时就医排查其他病因，多数腰部不适通过科学调整可逐步改善。