洗米水具有美白、去角质、抗衰老、保湿以及改善肤质等功效与作用。但是，由于洗米水中含有一定的营养成分，如维生素B群等，因此不宜长期使用或过量使用，以免导致皮肤负担过重。如有皮肤敏感等问题，建议在使用前咨询医生或专业人士的建议。
1.美白
洗米水中含有一定的维生素E、B族维生素等抗氧化成分，这些物质能够抑制黑色素的形成和沉淀，从而起到美白的作用。可以将洗米水作为面部护理的一部分，每周使用一到两次，可以帮助淡化肤色不均等问题。
2.去角质
洗米水中含有的淀粉酶以及多种矿物质，如镁、锌等，这些成分具有温和去除死皮细胞的作用。此外，还可以促进皮肤新陈代谢，使肌肤更加光滑细腻。取适量洗米水轻轻按摩脸部，然后用清水冲洗干净即可。建议一周使用一次左右。
3.抗衰老
洗米水中富含多种氨基酸及维生素，其中的维生素E和B族维生素具有抗氧化作用，有助于清除自由基，延缓皮肤衰老过程。洁面后可直接将洗米水涂抹于面部，待其自然风干后再清洗干净；或者将其作为面膜使用，效果更佳。
4.保湿
洗米水中含有的蛋白质、脂肪酸等营养成分能有效滋润干燥受损的肌肤组织，在一定程度上达到锁水保湿的目的。洗脸时可加入适量温开水调匀后用来清洁面部；也可以将其置于冰箱冷藏一段时间再使用，以增强舒缓效果。
5.改善肤质
洗米水中含有的植物蛋白、维生素等多种营养物质对皮肤有滋养作用，长期使用可以使皮肤变得柔软有弹性。可以用作日常护肤程序中的最后一个步骤，即在洗净脸后将剩余的洗米水轻拍于面部并稍加按摩3-5分钟后再用清水洗净。
需要注意的是，洗米水属于天然材料制作的护肤品，因此可能存在轻微刺激性或过敏反应的风险。所以在初次使用前应进行局部测试，确保不会引起不适感。另外，对于敏感肌肤人群而言，不宜频繁使用洗米水进行护肤。
1.美白
洗米水中含有一定的维生素E、B族维生素等抗氧化成分，这些物质能够抑制黑色素的形成和沉淀，从而起到美白的作用。可以将洗米水作为面部护理的一部分，每周使用一到两次，可以帮助淡化肤色不均等问题。
2.去角质
洗米水中含有的淀粉酶以及多种矿物质，如镁、锌等，这些成分具有温和去除死皮细胞的作用。此外，还可以促进皮肤新陈代谢，使肌肤更加光滑细腻。取适量洗米水轻轻按摩脸部，然后用清水冲洗干净即可。建议一周使用一次左右。
3.抗衰老
洗米水中富含多种氨基酸及维生素，其中的维生素E和B族维生素具有抗氧化作用，有助于清除自由基，延缓皮肤衰老过程。洁面后可直接将洗米水涂抹于面部，待其自然风干后再清洗干净；或者将其作为面膜使用，效果更佳。
4.保湿
洗米水中含有的蛋白质、脂肪酸等营养成分能有效滋润干燥受损的肌肤组织，在一定程度上达到锁水保湿的目的。洗脸时可加入适量温开水调匀后用来清洁面部；也可以将其置于冰箱冷藏一段时间再使用，以增强舒缓效果。
5.改善肤质
洗米水中含有的植物蛋白、维生素等多种营养物质对皮肤有滋养作用，长期使用可以使皮肤变得柔软有弹性。可以用作日常护肤程序中的最后一个步骤，即在洗净脸后将剩余的洗米水轻拍于面部并稍加按摩3-5分钟后再用清水洗净。
需要注意的是，洗米水属于天然材料制作的护肤品，因此可能存在轻微刺激性或过敏反应的风险。所以在初次使用前应进行局部测试，确保不会引起不适感。另外，对于敏感肌肤人群而言，不宜频繁使用洗米水进行护肤。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
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