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每天吃一颗牛油果会有副作用吗
刘红
主治医师
三甲
中南大学附属湘雅三医院
营养科
食用一颗牛油果每天通常不会引起明显的副作用，但需适量。
牛油果富含不饱和脂肪酸、维生素E、叶酸、钾等，能提供身体所需多种营养，对健康有益。其润肠通便效果得益于膳食纤维和不饱和脂肪酸，有助于缓解便秘。然而，牛油果油脂含量较高，长期过量摄入可能导致热量过多，引起肥胖。腹泻患者应避免食用，以防病情加重。
日常生活中，应维持健康的饮食习惯，避免暴饮暴食，提倡少食多餐，细嚼慢咽。保证充足的睡眠，避免熬夜同样重要。若出现任何不适，建议及时寻求医疗治疗。