初中生个子偏矮可以通过调整饮食、适当运动、药物治疗的方法缓解。
1、调整饮食
初中生正处于青春期，此时身高和体重会快速增长，同时青春期也是孩子生长发育的重要时期，这个阶段的孩子需要大量补充营养物质，以促进身体的生长发育。建议平时多给孩子吃富含钙质、蛋白质、维生素的食物，比如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼肉等。同时，避免进食油炸、油煎的食物，以免影响钙质的吸收。
2、适当运动
初中生适当进行运动有助于长高，因为在运动过程中，可以加速体内的新陈代谢，增加骨骼的生长空间，对身高的增长有一定的辅助作用。建议平时可以适当进行跑步、跳绳、游泳等体育锻炼。
3、药物治疗
如果初中生的身高和体重已经明显低于正常范围，可能是存在矮小症。建议及时前往医院就诊，查明病因，在医生的指导下使用生长激素、碳酸钙D3片等药物进行治疗。
建议初中生在日常生活中注意保证充足的睡眠，避免长期熬夜，以免影响生长发育。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
