膝盖磨损的防护可以通过体重管理、关节保护运动、物理疗法、关节保护器具使用、非甾体抗炎药等措施来实现。
1.体重管理
控制体重可以减轻膝关节负担，减少软骨磨损。通过饮食调整和增加体力活动来维持健康体重。
2.关节保护运动
适当的运动可增强肌肉力量和韧带弹性，缓解关节压力。选择低冲击力的运动如游泳或瑜伽，在专业人士指导下进行。
3.物理疗法
物理治疗有助于提高关节灵活性、缓解疼痛及促进血液循环。可在医师建议下接受超声波治疗、冷疗或热疗等以缓解症状。
4.关节保护器具使用
支具能提供额外支撑与稳定，减少因外力导致的损伤风险。按需要佩戴护膝、护踝等设备，特别是在参加度运动时。
5.非甾体抗炎药
非甾体抗炎药具有消炎止痛作用，能有效缓解轻度至中度的关节炎症。遵医嘱服用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物，不可长期大量使用。
若患者发现关节功能障碍加重或其他不适症状，应及时前往医院就诊。
1.体重管理
控制体重可以减轻膝关节负担，减少软骨磨损。通过饮食调整和增加体力活动来维持健康体重。
2.关节保护运动
适当的运动可增强肌肉力量和韧带弹性，缓解关节压力。选择低冲击力的运动如游泳或瑜伽，在专业人士指导下进行。
3.物理疗法
物理治疗有助于提高关节灵活性、缓解疼痛及促进血液循环。可在医师建议下接受超声波治疗、冷疗或热疗等以缓解症状。
4.关节保护器具使用
支具能提供额外支撑与稳定，减少因外力导致的损伤风险。按需要佩戴护膝、护踝等设备，特别是在参加度运动时。
5.非甾体抗炎药
非甾体抗炎药具有消炎止痛作用，能有效缓解轻度至中度的关节炎症。遵医嘱服用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物，不可长期大量使用。
若患者发现关节功能障碍加重或其他不适症状，应及时前往医院就诊。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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