39问医生

手指僵硬怎样锻炼方法

咨询

手指僵硬可通过温和的主动活动改善，多数人坚持数周可见缓解，但效果因人而异。可尝试握拳后缓慢张开五指，每组十次；用拇指依次触碰其余指尖，动作轻缓；手掌平放桌面，轮流抬起每根手指。温水浸泡双手五分钟后再锻炼，效果更佳。锻炼时以不引起明显疼痛为度，若僵硬持续加重或伴肿胀，需及时就医排查原因。日常注意手部保暖，避免长时间保持同一姿势。