吃小米锅巴的好处有补充营养、健脾养胃等，坏处有腹胀、腹痛等。
1、好处
小米锅巴主要由小米制成，含有丰富的维生素、碳水化合物、氨基酸等成分，可以补充人体所需的营养物质，还具有健脾养胃的作用。小米味甘，性凉，具有健脾和胃、补益虚损的功效。因此，吃小米锅巴可以补充人体所需的营养物质。小米还具有补益虚损的作用，可以用于治疗脾胃虚弱导致的食欲不振、消化不良、腹胀、腹泻、乏力等症状。
2、坏处
小米锅巴属于一种食物，如果过量食用，可能会加重胃肠道的负担，导致腹胀、腹痛等不适症状。另外，小米锅巴里面含有较多的淀粉，如果长时间过量食用，可能会导致身体内的热量堆积，转化为脂肪，从而导致身体肥胖。
建议在日常生活中注意保持饮食的多样化，避免偏食、挑食。若食用小米锅巴后出现不适症状，建议及时就医治疗。
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