39问医生

入睡困难,睡眠浅怎么办

李红冬综合内科副主任医师

深圳市宝安人民医院三级甲等

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入睡困难、睡眠浅可先通过规律作息、固定起床时间、睡前减少强光与屏幕刺激、白天适度活动来改善，多数人可逐步缓解。卧室保持安静、温度适宜，睡前避免过饱或饥饿。若持续较久且影响白天状态，建议就医评估，因个体差异，改善速度不同。日常少焦虑，给自己一点调整时间。

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2026-05-18 浏览100次

本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医

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