上下蹲的好处有锻炼腿部肌肉、增强心肺功能、改善关节功能等，而坏处是可能会引起肌肉拉伤、增加关节负担等 。
1、好处
下蹲可以锻炼到腿部肌肉，增强腿部肌肉力量，改善腿部的柔韧性，还可以增强心肺功能，改善关节功能。
2、坏处
如果下蹲的时间过长，可能会导致肌肉拉伤，引起疼痛、肿胀等不适症状。此外，如果下蹲的时候用力过猛，可能会增加关节的负担，引起关节的磨损，出现关节疼痛、活动受限等不适症状。
因此，在进行下蹲的时候要注意避免时间过长，以免引起不适症状。
1、好处
下蹲可以锻炼到腿部肌肉，增强腿部肌肉力量，改善腿部的柔韧性，还可以增强心肺功能，改善关节功能。
2、坏处
如果下蹲的时间过长，可能会导致肌肉拉伤，引起疼痛、肿胀等不适症状。此外，如果下蹲的时候用力过猛，可能会增加关节的负担，引起关节的磨损，出现关节疼痛、活动受限等不适症状。
因此，在进行下蹲的时候要注意避免时间过长，以免引起不适症状。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
独活止痛搽剂
盐酸氨基葡萄糖胶囊
吡罗昔康搽剂
