转眼球可以通过眼部运动训练、眼保健操、眼部按摩、眼部肌肉放松法等方法来进行改善。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.眼部运动训练
眼部运动训练包括一系列针对眼睛周围肌肉的特定动作，如上下左右看、瞪眼等，每日定时完成一定数量的眼球转动。此措施有助于增强眼睛肌肉力量和协调性，改善视力模糊等问题。通过增加眼球活动来缓解视觉疲劳，从而实现清晰视物的效果。
2.眼保健操
眼保健操通常由多个固定姿势组成，每日按照指定顺序和时间完成一套规范化的动作。此措施旨在通过特定的手部操作技巧促进血液循环，缓解眼部压力，进而减轻视觉不适。通过调节内分泌系统功能，达到维护眼睛健康的目的。
3.眼部按摩
眼部按摩是利用指腹对眼部周围进行轻柔旋转按压的一种方法，每日可根据个人情况灵活安排时间。此措施能够刺激泪腺分泌，润滑角膜及结膜上皮细胞层；同时还可以促进新陈代谢，加速毒素排出。通过上述作用机制可辅助缓解干涩感。
4.眼部肌肉放松法
眼部肌肉放松法主要包括眨眼、注视远处物体并调整焦点等简单易行的动作，在日常生活中随时都可以进行。这些动作可以帮助放松调节紧张的调节肌群，从而有效预防因过度用眼导致的视力下降等问题。此外还具有舒缓心情的作用。
长时间用眼后可通过眺望远方缓解眼部疲劳，建议每小时休息5-10分钟。饮食方面宜选用富含维生素A的食物，如胡萝卜、菠菜等，有利于保护眼睛健康。
1.眼部运动训练
眼部运动训练包括一系列针对眼睛周围肌肉的特定动作，如上下左右看、瞪眼等，每日定时完成一定数量的眼球转动。此措施有助于增强眼睛肌肉力量和协调性，改善视力模糊等问题。通过增加眼球活动来缓解视觉疲劳，从而实现清晰视物的效果。
2.眼保健操
眼保健操通常由多个固定姿势组成，每日按照指定顺序和时间完成一套规范化的动作。此措施旨在通过特定的手部操作技巧促进血液循环，缓解眼部压力，进而减轻视觉不适。通过调节内分泌系统功能，达到维护眼睛健康的目的。
3.眼部按摩
眼部按摩是利用指腹对眼部周围进行轻柔旋转按压的一种方法，每日可根据个人情况灵活安排时间。此措施能够刺激泪腺分泌，润滑角膜及结膜上皮细胞层；同时还可以促进新陈代谢，加速毒素排出。通过上述作用机制可辅助缓解干涩感。
4.眼部肌肉放松法
眼部肌肉放松法主要包括眨眼、注视远处物体并调整焦点等简单易行的动作，在日常生活中随时都可以进行。这些动作可以帮助放松调节紧张的调节肌群，从而有效预防因过度用眼导致的视力下降等问题。此外还具有舒缓心情的作用。
长时间用眼后可通过眺望远方缓解眼部疲劳，建议每小时休息5-10分钟。饮食方面宜选用富含维生素A的食物，如胡萝卜、菠菜等，有利于保护眼睛健康。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
