39问医生

什么主食含碳水化合物少

咨询

高粱、荞麦、燕麦、小米等主食含碳水化合物少。碳水化合物是人体必需的营养素之一，但摄取过多易导致肥胖。主要食物是低碳水化合物，如玉米、高粱、荞麦、燕麦、小米、黑豆等，都是低碳水化合物，吃到体内后不会出现过多糖。能吸收其中丰富的纤维素和维他命，促进肠道蠕动，加快体内废物的排出，从而达到理想的减肥效果，还能降低血压、降血脂。