上肢肌腱和肌肉的损伤可以采取物理疗法、弹性绷带包扎、非甾体抗炎药、口服肌酸补充剂、针灸治疗等方法进行治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.物理疗法
物理疗法包括热敷、冷敷、电刺激、超声波治疗等方法，每日一次至数次不等。这些方法有助于缓解局部肿胀、促进血液循环及舒缓紧张肌肉状态；对于轻微软组织损伤有较好的效果。
2.弹性绷带包扎
弹性绷带包扎是一种常见的固定方式，通过适当加压来减少肿胀并提供支撑力。此法适合轻度到中度的软组织损伤，可防止进一步伤害并促进愈合过程。
3.非甾体抗炎药
非甾体抗炎药如布洛芬可用于减轻炎症反应和疼痛感。这类药物能抑制前列腺素合成从而起到镇痛作用；适用于急性期缓解上肢肌肉和肌腱的损伤引起的不适。
4.口服肌酸补充剂
肌酸补充剂通常作为保健品使用，在运动前后摄入。虽然没有直接证据表明其对肌肉修复有益处，但一些研究认为可能增强力量并改善身体表现。
5.针灸治疗
针灸治疗是传统中医技术之一，需要由专业医生操作，在特定穴位进行刺入。该方法被认为能够调节气血流通、缓解局部紧张状态；对于某些类型的上肢肌肉和肌腱损伤有效。
在康复过程中，患者应避免剧烈活动以减少肌肉负担，同时注意休息，保证充足睡眠时间，有利于受损组织的修复。
1.物理疗法
物理疗法包括热敷、冷敷、电刺激、超声波治疗等方法，每日一次至数次不等。这些方法有助于缓解局部肿胀、促进血液循环及舒缓紧张肌肉状态；对于轻微软组织损伤有较好的效果。
2.弹性绷带包扎
弹性绷带包扎是一种常见的固定方式，通过适当加压来减少肿胀并提供支撑力。此法适合轻度到中度的软组织损伤，可防止进一步伤害并促进愈合过程。
3.非甾体抗炎药
非甾体抗炎药如布洛芬可用于减轻炎症反应和疼痛感。这类药物能抑制前列腺素合成从而起到镇痛作用；适用于急性期缓解上肢肌肉和肌腱的损伤引起的不适。
4.口服肌酸补充剂
肌酸补充剂通常作为保健品使用，在运动前后摄入。虽然没有直接证据表明其对肌肉修复有益处，但一些研究认为可能增强力量并改善身体表现。
5.针灸治疗
针灸治疗是传统中医技术之一，需要由专业医生操作，在特定穴位进行刺入。该方法被认为能够调节气血流通、缓解局部紧张状态；对于某些类型的上肢肌肉和肌腱损伤有效。
在康复过程中，患者应避免剧烈活动以减少肌肉负担，同时注意休息，保证充足睡眠时间，有利于受损组织的修复。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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