健康体质良好的人群，其有氧心率可控制在每分钟120至180次。
这可进一步细分为：小运动量时，心率在每分钟120至140次，中等运动量时，心率在每分钟140至160次，而大运动量时，心率则在每分钟160至180次。对于希望得到个性化建议的患者，可以使用公式计算有氧运动中的适宜心率：合理心率 = （210 - 安静心率 - 年龄）× Q + 安静心率。其中，安静心率指的是运动前相对平静状态下的心率。
这可进一步细分为：小运动量时，心率在每分钟120至140次，中等运动量时，心率在每分钟140至160次，而大运动量时，心率则在每分钟160至180次。对于希望得到个性化建议的患者，可以使用公式计算有氧运动中的适宜心率：合理心率 = （210 - 安静心率 - 年龄）× Q + 安静心率。其中，安静心率指的是运动前相对平静状态下的心率。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
