39问医生

晚上10点以后运动好吗

李常月 普外科 主任医师
七台河市人民医院 三级甲等
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晚上10点以后运动不好。
晚上10点以后运动可能导致睡眠质量下降,因为此时人体处于褪黑素分泌高峰期,而运动会使大脑兴奋,影响睡眠。长期如此可能会增加心血管疾病的风险。
晚上10点以后运动可能会影响睡眠质量,导致生物钟紊乱,进而影响身体健康。
建议在睡前2-3小时结束运动,以确保身体恢复平静状态,促进更好的睡眠质量。
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2024-03-17 浏览100
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