39问医生

盆底肌哑铃放到什么程度是正确的

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盆底肌哑铃通常放在距离阴道口2厘米左右位置。在使用盆底肌肉哑铃恢复阴道功能时，可以选择一个适合自己的哑铃，将哑铃放置在距阴道口约2厘米左右的位置，以收缩后放松的方式循环进行锻炼。注意不要使用臀部和腰部的力量，只使用阴道的力量，通常建议每天1到2次，每次约15分钟，同时恢复期间注意保持外阴清洁避免细菌滋生。