一般在睡前喝牛奶比较好。晚上睡觉前喝牛奶可以促进睡眠，提高睡眠质量，因为牛奶中含有丰富的蛋白质，特别是氨基酸中的色氨酸，能起到安神助眠的作用。另外，晚上睡觉前喝牛奶还可以补充体内高质量的钙。因为牛奶中钙的含量比较高，而且钙磷的比例也合适，尤其是夜间钙的吸收率增加时，适当喝牛奶可以预防骨质疏松和腰腿痛。
39问医生
每晚睡前喝牛奶好吗
于晨光
中医内科
主治医师
哈尔滨市中医院
三级甲等
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2021-07-14
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本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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