水果木瓜具有补充营养素、缓解便秘、辅助降低血压、美容养颜、提高免疫力等功效与作用。由于木瓜可能具有的药理作用，使用前建议咨询医生或药师。
1.补充营养素
因为水果木瓜含有丰富的维生素C、胡萝卜素以及多种矿物质等营养成分，适量食用可以为身体提供所需的营养物质。上述提到的营养素是维持机体正常生理功能所必需的，适当摄入有助于身体健康。
2.缓解便秘
由于水果木瓜中含有一定量的膳食纤维，其具有吸水性且不被胃肠道吸收，能刺激肠壁并促进肠道蠕动，从而达到预防和改善便秘的效果。对于存在消化不良的人群而言，可将木瓜制成木瓜泥或与其他食材一起烹饪食用，以减少对胃肠黏膜的刺激。
3.辅助降低血压
木瓜中钾元素含量较高，而钠元素较低，两者比例较为适宜。高钾低钠饮食有助于体内钠离子浓度下降，使细胞外液容量降低，间接导致心脏后负荷减轻，进而起到降压的作用。对于轻度高血压患者，日常生活中应注意控制钠盐摄入，同时增加富含钾的食物如香蕉、菠菜等。
4.美容养颜
木瓜中的木瓜蛋白酶能够分解体内的蛋白质，促进新陈代谢，排出体内多余的水分和废物，从而达到美白肌肤的目的。此外还可以搭配牛奶或者蜂蜜饮用，效果会更好。
5.提高免疫力
木瓜含有的β-胡萝卜素可在人体内转化为维生素A，增强机体抵抗力。免疫系统较弱者宜经常进食木瓜，可用新鲜木瓜切片后直接食用或加入酸奶中搅拌均匀后食用。
需要注意的是，虽然木瓜是一种常见的食物，但并不适合所有人食用。孕妇及过敏体质者应慎食，以免引起不良反应。
1.补充营养素
因为水果木瓜含有丰富的维生素C、胡萝卜素以及多种矿物质等营养成分，适量食用可以为身体提供所需的营养物质。上述提到的营养素是维持机体正常生理功能所必需的，适当摄入有助于身体健康。
2.缓解便秘
由于水果木瓜中含有一定量的膳食纤维，其具有吸水性且不被胃肠道吸收，能刺激肠壁并促进肠道蠕动，从而达到预防和改善便秘的效果。对于存在消化不良的人群而言，可将木瓜制成木瓜泥或与其他食材一起烹饪食用，以减少对胃肠黏膜的刺激。
3.辅助降低血压
木瓜中钾元素含量较高，而钠元素较低，两者比例较为适宜。高钾低钠饮食有助于体内钠离子浓度下降，使细胞外液容量降低，间接导致心脏后负荷减轻，进而起到降压的作用。对于轻度高血压患者，日常生活中应注意控制钠盐摄入，同时增加富含钾的食物如香蕉、菠菜等。
4.美容养颜
木瓜中的木瓜蛋白酶能够分解体内的蛋白质，促进新陈代谢，排出体内多余的水分和废物，从而达到美白肌肤的目的。此外还可以搭配牛奶或者蜂蜜饮用，效果会更好。
5.提高免疫力
木瓜含有的β-胡萝卜素可在人体内转化为维生素A，增强机体抵抗力。免疫系统较弱者宜经常进食木瓜，可用新鲜木瓜切片后直接食用或加入酸奶中搅拌均匀后食用。
需要注意的是，虽然木瓜是一种常见的食物，但并不适合所有人食用。孕妇及过敏体质者应慎食，以免引起不良反应。
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首都医科大学附属北京儿童医院
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