人一天需要150克到300克的碳水化合物。具体情况还可以根据自己的需要进行调整、因为每个人每天都需要不同的能量，所以没有必要特别纠结具体的数值。建议少吃油腻食品，多吃新鲜水果，注意营养均衡，多吃杂粮、五谷、坚果，少吃高脂、油炸食品。另外，不要喝高碳酸饮料，不要吃过多的食物，不要偏食挑食，多做运动，比如瑜伽、跑步、游泳等。
39问医生
人每天需要多少碳水化合物
孙明丽
血液肿瘤科
副主任医师
聊城市第二人民医院
三级甲等
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66
2021-08-04
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本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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