39问医生

人每天需要多少碳水化合物

咨询

人一天需要150克到300克的碳水化合物。具体情况还可以根据自己的需要进行调整、因为每个人每天都需要不同的能量，所以没有必要特别纠结具体的数值。建议少吃油腻食品，多吃新鲜水果，注意营养均衡，多吃杂粮、五谷、坚果，少吃高脂、油炸食品。另外，不要喝高碳酸饮料，不要吃过多的食物，不要偏食挑食，多做运动，比如瑜伽、跑步、游泳等。