39问医生

每天吃多少碳水化合物合适？

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碳水化合物的摄入量一般占总热量的60%左右，具体多少因年龄不同而略有不同：老人消化吸收功能较弱，摄入应少一些。青少年处于生长发育阶段，摄入量应多一些。建议成年人一天碳水化合物的摄入150克为宜，如果碳水化合物摄人过少，机体将以大量的氧化脂肪产热，造成酮体体内积累，造成酮中毒。如果摄入过多，机体将变为脂肪储存起来，会导致肥胖。