坚果的热量是比较高的，因此要注意适当进食。
坚果是一类营养丰富的食物，其中含有大量的蛋白质、维生素以及多种微量元素，能够为身体补充能量，维持正常的生理功能，同时还可以促进身体的新陈代谢。其次，坚果中还含有大量的膳食纤维，适当进食能够促进胃肠道蠕动，帮助食物消化，可以预防便秘。虽然坚果的好处有很多，但并不适合所有人群进食，尤其是对坚果过敏的人群，进食后可能会出现皮肤瘙痒、局部丘疹等症状。另外，胃肠功能不好的人群也不建议吃坚果，因为坚果中含有大量的油脂，进食后可能会增加胃肠负担，从而引起腹胀、腹痛等症状。
在平时生活中要注意饮食健康，多吃新鲜的水果和蔬菜，避免吃辛辣油腻食物，以免对身体造成不利影响。同时，要坚持运动锻炼，比如跑步、跳绳、游泳等，能够促进身体新陈代谢，有利于身体健康。
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