长期喝肉苁蓉水有补肾阳、润肠通便、增强免疫力、抗疲劳、改善生殖功能等好处。需要注意的是，虽然肉苁蓉具有一定的药用价值，但并不能替代药物治疗，并且肉苁蓉属于中药材，需在医生指导下使用。
1.补肾阳
肉苁蓉具有滋阴补肾的作用，能够促进肾脏的新陈代谢，提高性激素水平。因此，长期适量饮用肉苁蓉水可以起到一定的补肾作用，有助于缓解肾虚引起的腰膝酸软、头晕耳鸣等症状。
2.润肠通便
肉苁蓉中的膳食纤维含量较高，能增加粪便体积并吸收水分，从而软化大便。对于存在便秘困扰的人群而言，长期摄入肉苁蓉可改善排便不畅的问题。但需注意不宜过量食用，以免引起腹泻等不适症状。
3.增强免疫力
肉苁蓉中富含多种营养成分，如氨基酸、多糖等，这些物质被机体摄取后，可为免疫系统提供必要的原料支持，进而提升其功能。经常服用肉苁蓉水可以帮助身体抵抗疾病侵袭，达到强身健体的目的。但是对肉苁蓉过敏者应避免食用，以免出现皮肤瘙痒、红肿等不良反应。
4.抗疲劳
肉苁蓉提取物中含有生物碱类化合物，该类物质具有中枢神经兴奋作用，能够对抗疲劳感。因此，长期适量饮用肉苁蓉水有助于减轻因工作或运动引起的疲劳状态。但不宜过量使用以防产生耐药性或其他潜在风险。
5.改善生殖功能
肉苁蓉中的一些活性成分能够调节内分泌平衡，促进精子生成和卵子发育，从而改善生殖能力。对于不孕不育等问题患者，适当摄入肉苁蓉可能带来一定益处。但是需要遵医嘱进行，不可自行盲目用药。
需要注意的是，肉苁蓉性质温燥，凡有实热证者及外感发热者慎用。另外，肉苁蓉虽然功效较多，但在食用时仍需遵循合理搭配的原则，以确保身体健康。
1.补肾阳
肉苁蓉具有滋阴补肾的作用，能够促进肾脏的新陈代谢，提高性激素水平。因此，长期适量饮用肉苁蓉水可以起到一定的补肾作用，有助于缓解肾虚引起的腰膝酸软、头晕耳鸣等症状。
2.润肠通便
肉苁蓉中的膳食纤维含量较高，能增加粪便体积并吸收水分，从而软化大便。对于存在便秘困扰的人群而言，长期摄入肉苁蓉可改善排便不畅的问题。但需注意不宜过量食用，以免引起腹泻等不适症状。
3.增强免疫力
肉苁蓉中富含多种营养成分，如氨基酸、多糖等，这些物质被机体摄取后，可为免疫系统提供必要的原料支持，进而提升其功能。经常服用肉苁蓉水可以帮助身体抵抗疾病侵袭，达到强身健体的目的。但是对肉苁蓉过敏者应避免食用，以免出现皮肤瘙痒、红肿等不良反应。
4.抗疲劳
肉苁蓉提取物中含有生物碱类化合物，该类物质具有中枢神经兴奋作用，能够对抗疲劳感。因此，长期适量饮用肉苁蓉水有助于减轻因工作或运动引起的疲劳状态。但不宜过量使用以防产生耐药性或其他潜在风险。
5.改善生殖功能
肉苁蓉中的一些活性成分能够调节内分泌平衡，促进精子生成和卵子发育，从而改善生殖能力。对于不孕不育等问题患者，适当摄入肉苁蓉可能带来一定益处。但是需要遵医嘱进行，不可自行盲目用药。
需要注意的是，肉苁蓉性质温燥，凡有实热证者及外感发热者慎用。另外，肉苁蓉虽然功效较多，但在食用时仍需遵循合理搭配的原则，以确保身体健康。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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