舒张压长期90到100一般指的是舒张压长期90mmHg到100mmHg，患者可以通过饮食调理、加强运动、药物治疗、调整作息、保持心情愉悦等方式进行改善。
1、饮食调理
舒张压长期90mmHg到100mmHg，可能是由于饮食不当、长期食用高钠低钾的食物等原因导致的。建议患者可以通过饮食调理的方式进行改善，建议患者可以适当进食富含钠盐的食物，如咸菜、腊肉等，同时还可以适当进食富含钾的食物，如香蕉、海带等。在日常生活中，患者应注意保持清淡饮食，避免食用辣椒、花椒等辛辣刺激的食物。
2、加强运动
患者可以适当进行体育锻炼，如慢跑、游泳等，有助于促进机体新陈代谢，改善血压水平。建议患者可以在医生指导下根据自身的情况选择合适的运动，以免引起不适症状。
3、药物治疗
如果通过饮食调理和加强运动的方式，舒张压持续90mmHg到100mmHg的情况没有得到改善，患者可以在医生的指导下服用降压药物进行治疗，比如硝苯地平缓释片、苯磺酸氨氯地平片等。
4、调整作息
建议患者调整作息，保持充足的睡眠时间，避免长时间熬夜，以免加重血压升高的情况。
5、保持心情愉悦
建议患者保持愉悦的心情，避免情绪激动，可以通过听舒缓的音乐、看书等方式，放松心情，有助于改善血压升高的情况。
在日常生活中，建议患者应注意保持良好的生活习惯，避免吸烟、酗酒等，以免加重血压升高的情况。如果出现不适症状，建议患者及时就医治疗。
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