有氧运动结合抗阻训练是较好的选择，建议每周进行至少150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳，配合每周2—3次力量练习，如靠墙静蹲、举小哑铃，有助于控制血糖和增强体质。
有氧运动能提升心肺功能，帮助身体更有效利用血糖；抗阻训练则增加肌肉量，改善胰岛素敏感性。运动前应监测血糖，避免空腹或血糖过高时运动，防止低血糖或酮症风险。
运动时需注意足部保护，选择合脚软底鞋，检查有无破损。随时携带糖块或饼干应对不适。运动强度和时间需根据自身情况调整，循序渐进，避免过度疲劳。
有氧运动能提升心肺功能，帮助身体更有效利用血糖；抗阻训练则增加肌肉量，改善胰岛素敏感性。运动前应监测血糖，避免空腹或血糖过高时运动，防止低血糖或酮症风险。
运动时需注意足部保护，选择合脚软底鞋，检查有无破损。随时携带糖块或饼干应对不适。运动强度和时间需根据自身情况调整，循序渐进，避免过度疲劳。
