得了股骨头坏死做以下运动比较好，如坐位抬腿、髋关节外展、旋转、骑自行车、游泳等。
1、坐位抬腿
患者可以取坐位，将患侧的腿部保持在水平位，然后将腿部的肌肉绷紧，再缓慢地放下，可以促进局部的血液循环，缓解股骨头坏死的症状。
2、髋关节外展
患者可以取站立位，将患侧的腿部向外侧伸展，再缓慢地放下，可以促进局部的血液循环，缓解股骨头坏死的症状。
3、旋转
患者可以取站立位，将患侧的腿部向内侧旋转，再缓慢地放下，可以促进局部的血液循环，缓解股骨头坏死的症状。
4、骑自行车
患者也可以骑自行车，但是要注意骑车的时间不宜过长，以免导致患者的腿部出现劳损，进而加重股骨头坏死的症状。
5、游泳
患者也可以适当地游泳，可以促进局部的血液循环，在一定程度上也可以改善股骨头坏死的症状。
除此之外，建议患者在日常生活中要注意休息，避免过度劳累，注意饮食清淡，可以多吃膳食纤维丰富的水果和蔬菜，如柚子、丝瓜、茄子等，保证睡眠，减少熬夜。同时，少吃辛辣刺激油腻的食物，如辣椒、炸鸡、烤鸭等。症状严重时建议及时就医治疗，以免延误病情。
北京协和医院
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