亚健康人群应该注意什么_39问医生

亚健康人群应该注意什么

夏昆鹏中医科副主任医师

黑龙江中医药大学附属第二医院三级甲等

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亚健康人群应该注意饮食、作息、运动等方面。

1、饮食

建议饮食清淡，可以多吃新鲜的蔬菜和水果，如苹果、白菜等，避免食用辛辣刺激性食物，如辣椒、芥末等，以免加重不适症状。

2、作息

要注意保持规律的作息，避免熬夜，以免导致内分泌紊乱，不利于身体健康。

3、运动

可以适当进行体育锻炼，如慢跑、打太极等，有利于提高身体的免疫力。

除此之外，还要注意保持良好的心态，避免过度紧张、焦虑。如果出现头晕、疲乏等症状，可以到医院就诊治疗。

2021-07-13 浏览100次

本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医

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