适量喝抹茶一般不会失眠;过量可能引起失眠。
喝抹茶是否会引起失眠取决于摄入量。少量摄入时,身体能较快代谢掉咖啡因,一般不会造成失眠;大量摄入则会导致体内咖啡因含量过高,超过其代谢速度,进而出现失眠、心悸等不适症状。
睡前食用高脂肪食物或进行剧烈运动也可能导致睡眠障碍。
对于存在睡眠障碍的人群,建议避免在睡前摄入过多含咖啡因的食物或饮料以减少失眠风险。若发现有失眠现象,可尝试睡前泡脚放松心情,也有助于提高睡眠质量。
喝抹茶是否会引起失眠取决于摄入量。少量摄入时,身体能较快代谢掉咖啡因,一般不会造成失眠;大量摄入则会导致体内咖啡因含量过高,超过其代谢速度,进而出现失眠、心悸等不适症状。
睡前食用高脂肪食物或进行剧烈运动也可能导致睡眠障碍。
对于存在睡眠障碍的人群,建议避免在睡前摄入过多含咖啡因的食物或饮料以减少失眠风险。若发现有失眠现象,可尝试睡前泡脚放松心情,也有助于提高睡眠质量。