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中老年便秘吃什么好

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中老年便秘饮食调理可优先选择富含膳食纤维的食物，如燕麦、红薯、绿叶蔬菜和苹果，适量增加酸奶等发酵乳制品，并保证每日足量饮水。膳食纤维能增加粪便体积、促进肠道蠕动，水分不足则可能加重干结，因此两者需配合。个体差异较大，若调整饮食后改善不明显，或伴随腹痛、便血等情况，应及时就医排查其他原因。日常可养成定时排便习惯，适度活动，避免长期依赖刺激性通便产品。