39问医生

记忆力下降失眠该怎么办

赵英帅普内科主治医师

河南省人民医院三级甲等

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记忆力下降伴失眠应先调整作息与情绪，多数人可逐步改善。固定起床时间，白天适度活动，睡前减少屏幕刺激，避免长时间补觉。情绪紧张会加重健忘感，可尝试放松训练。若持续数周影响生活，建议就医排查睡眠及认知相关问题。日常保持社交与规律饮食，记录睡眠变化，复诊时提供给医生参考。

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2026-04-25 浏览100次

本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医

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