记忆力下降、心烦、失眠等症状可以通过中药调理、认知行为疗法、生物反馈疗法、运动疗法等非药物治疗方法来改善。如果症状没有缓解或者加重，应尽快就医以排除潜在的健康问题。
1.中药调理
定期参加有氧运动如快走、游泳或骑自行车，建议每周至少150分钟；开始前需做适当的暖身活动。科学研究表明，规律性体力活动能够增强大脑血流量、促进神经元存活及增殖，并可降低体内皮质醇水平（一种应激激素）；这些机制共同作用于改善记忆功能、缓解焦虑状态同时改善睡眠质量。
面对记忆力下降、心烦、失眠等问题时，应避免过度使用电子产品，特别是睡前一小时，因为蓝光暴露会影响褪黑素分泌，进一步影响睡眠质量。
1.中药调理
定期参加有氧运动如快走、游泳或骑自行车，建议每周至少150分钟；开始前需做适当的暖身活动。科学研究表明，规律性体力活动能够增强大脑血流量、促进神经元存活及增殖，并可降低体内皮质醇水平（一种应激激素）；这些机制共同作用于改善记忆功能、缓解焦虑状态同时改善睡眠质量。
面对记忆力下降、心烦、失眠等问题时，应避免过度使用电子产品，特别是睡前一小时，因为蓝光暴露会影响褪黑素分泌，进一步影响睡眠质量。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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